La Verpillière · Isère
Retrouver
l’équilibre.
Remettre le corps en mouvement, dénouer les tensions et faire circuler l’énergie.
Mouvement · Détente · Énergie
Les séances individuelles
Coaching sportif
Des séances adaptées à votre niveau pour reprendre une activité, vous renforcer et progresser.
Découvrir le coaching
Les séances que je propose associent différentes pratiques : Pilates, stretching, renforcement musculaire, cardio, exercices posturaux et travail d’équilibre, avec ou sans matériel — élastiques, poids, bâton ou ballon.
L’objectif est de retrouver davantage d’énergie au quotidien, de se sentir plus en forme, plus tonique et plus en confiance dans son corps. Une pratique régulière permet également d’entretenir les bénéfices acquis au fil des séances.
Nous définissons ensemble un programme personnalisé, en fonction de vos besoins et de votre niveau.
- Nous déterminons un objectif de départ : retrouver de la souplesse, gagner en mobilité, renforcer le gainage ou remuscler certaines zones du corps, par exemple.
- Les exercices proposés à chaque séance sont adaptés à votre niveau et à votre progression.
- Le programme évolue au fil des séances afin de rester en accord avec vos capacités et vos objectifs.
- Nous définissons un nombre de séances initial, qui peut être réajusté à tout moment.
Massages bien-être
Des massages adaptés à vos besoins pour détendre le corps, soulager les tensions et retrouver une sensation de légèreté.
Découvrir les massages
Massage relaxant
C’est un massage plutôt doux et enveloppant, réalisé avec des mouvements longs et fluides, pour relâcher les tensions accumulées et favoriser le relâchement. Il permet de ralentir, de se recentrer sur ses sensations et de retrouver une sensation de légèreté dans le corps. Il amène une détente profonde.
Massage sportif
C’est un massage plus appuyé et dynamique, réalisé avec des mouvements ciblés sur les zones musculaires particulièrement sollicitées.
Il aide à relâcher les tensions musculaires et les zones contractées, tout en favorisant la circulation pour une meilleure récupération. Il peut être proposé après un effort physique ou simplement lorsque le corps a besoin d’un travail plus profond et tonique.
Drainage lymphatique
Plus spécifique, ce massage est très doux. Il est réalisé sans huile, à l’aide de mouvements lents, légers et réguliers visant à favoriser la circulation du système lymphatique.
Il peut contribuer à diminuer la sensation de jambes lourdes et à apporter une sensation de légèreté, notamment en cas de rétention d’eau. Il est également proposé pour favoriser la récupération et la détente.
Shiatsu
Des soins énergétiques pour dissiper les blocages, favoriser la circulation des énergies et retrouver un meilleur équilibre.
Découvrir le shiatsu
Le shiatsu s’inscrit dans une approche énergétique inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, fondée sur l’analogie entre l’être humain et la nature. Cette approche s’appuie sur les cinq éléments et les douze méridiens.
Selon cette tradition, l’énergie qui circule dans ces réseaux peut présenter des déséquilibres, par excès ou insuffisance. Le travail proposé vise à explorer les tensions ressenties, à écouter les messages du corps et à favoriser un meilleur équilibre énergétique.
Les séances de shiatsu ne se substituent pas à la médecine conventionnelle.
Shiatsu
La séance débute par un temps d’échange autour de différents aspects de votre quotidien : sommeil, digestion, tensions physiques, antécédents et état émotionnel, dans le but de mieux comprendre vos besoins.
Pendant la séance, j’utilise différentes techniques de pression, de mobilisation articulaire et de travail sur les méridiens afin de libérer les blocages et de rétablir l’équilibre énergétique.
La séance se termine par un temps de bilan, pour revenir sur les tensions observées, l’analyse symbolique et le décodage corporel.
Chi Nei Tsang
Le Chi Nei Tsang est un massage du ventre. Il se pratique principalement sur la zone abdominale, à l’aide de pressions, de mouvements doux ou plus profonds et d’un travail autour de la respiration.
Il vise à relâcher les tensions accumulées dans le ventre, à favoriser la détente et à redonner plus de mobilité et de fluidité à cette zone souvent sollicitée par le stress et les émotions.
Pour les entreprises
Une pause pour
vos équipes
Le massage assis se pratique habillé, sur une chaise ergonomique. Il cible principalement le dos, les épaules, la nuque, les bras et les mains.
Court et facile à intégrer dans la journée de travail, il permet de relâcher les tensions, de faire une vraie pause et de retrouver davantage de légèreté et d’énergie.
Votre praticienne
Raphaële De Cela
Mon approche
Je considère le corps comme un ensemble en mouvement, capable de retrouver davantage d’équilibre lorsqu’on lui accorde du temps, de l’attention et une écoute adaptée.
J’aborde chaque personne dans sa globalité, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Mon objectif est d’aider les personnes que j’accompagne à mieux comprendre leur corps, à revenir à leurs sensations et à en prendre soin.
Grâce à mes différentes formations et expériences dans le sport, le mouvement, le massage et le shiatsu, je vous propose un accompagnement adapté à vos besoins, en choisissant les techniques les plus appropriées à chaque séance.
Formations
- Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives)
- Diplôme de maître-nageur sauveteur
- Formations en Pilates, stretching et Dance Attitude
- Formations en Shiatsu et en Énergétique Chinoise
- Formations en massage bien-être, drainage lymphatique et Chi Nei Tsang
Expériences
- Enseignante d’activités physiques et de natation
- Coach sportif en cours collectifs et individuels
- Formatrice d’éducateurs sportifs en Pilates, entretien corporel et activités physiques
- Praticienne en shiatsu, massages bien-être et massage assis
- Formatrice en massage bien-être
Avis Google
Vos retours d’expérience
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